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只要3分钟,气血传遍全身:经络通了,三高降了

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发表于 2018-12-18 20:02:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
只要3分钟,气血传遍全身:经络通了,三高降了         [url=]转载[/url]


有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养。国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私房“抖抖”操。

颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后,立感身体轻松舒适。

长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

颤抖10分钟,相当于慢跑5公里

颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你一定健康、长寿。

1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。

2、能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

3、能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

这么好的“颤抖操”,应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧!

名中医独创“抖抖”操

“这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”

陈意说,10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作,自己觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少,而且男女老少都能学。

“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。”



颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

仰卧式

仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

站立式

意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

高血压患者和腿病患者,两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者,两手50度斜放。

温馨提示

✦颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

✦运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。




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 楼主| 发表于 2018-12-18 20:06:05 | 显示全部楼层
  经常玩电脑的人,都会自己维护电脑。最简单的就是用安全卫士清理垃圾,杀毒,或是修补漏洞。这些我基本上每天都做,可是电脑还是还是越来越慢!还总卡。原因之一和电脑里下载的软件多了有关系(我的电脑里有好多各种功能强大的学习软件,再找很费劲,所以不舍得删除)。原因之二就是垃圾过多!因为所做的清理垃圾,根本不彻底,有些垃圾,即使安全卫士也清理不了,它会自动躺在你的电脑里,日积月累,堆积成山。昨天发现我电脑里的垃圾已经超过两万多,吓了我一跳!下面告诉你,如何找你系统里顽固性垃圾,并轻轻松松彻底清除。
    第一,打开你的电脑左下角的开始,进入运行,然后再空白处输入cookies,点确定,出现一个框,应该是c盘桌面文件的垃圾,你看左下角的数字,就是现在打开盘符里的垃圾数字。那么,别急,把垃圾涂黑,删除就可以了。
    第二,打开开始,找控制面板,打开后,找管理工具,再找事件查看器,双击左键点开,出现一个对话框。下拉鼠标,放到应用程序上,看看你的有多少个事件,这些都是无用的垃圾,然后右键点应用程序,再点清除所有事件,出现是否保存这些文件,你点否,就OK了。再把鼠标下拉到系统,在查看你的系统里有多少个无用的事件,也按上面的方法,点系统右键,删除所有事件。最后再把鼠标下拉到以英文k打头的那个上面,同样查看一下里面的无用事件,然后再按上面的方法删除,即可。
    现在看看你的电脑,干净了吧?当然,这些动作,你要经常做,你的电脑网速才会大大提升的。试试呗?
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喜欢摄影的朋友们跳下车捕捉灵感2019年05月23日2019/5/23 21:15:55
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